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减肥食谱的做法大全

  牛腱子肉 葱姜 八角、花椒、香叶 桂皮、丁香、小茴香 酱油、蚝油、料酒 酱 冰糖 十三香

  清炒西兰花 西兰花 大蒜 橄榄油 耗油 煎鱼 巴沙鱼柳 橄榄油 生抽 黑胡椒粉

  土豆 洋葱 黄瓜 胡萝卜 牛奶 丘比蛋黄沙拉酱 水煮蛋 盐 米醋 黑胡椒 凉开水 盐

  花生酱一瓶 纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头 香草冰淇淋 原味酸奶 奶酪 热狗肠 全麦面包 梳打饼干 煮蛋 香蕉 苹果 西柚 葡萄 扁豆 西兰花 菜花 肉片(什么肉都可以最好是猪或者鸡) 黑咖啡或茶(绿茶类的吧)

  熟香蕉 牛奶 鸡蛋 杏仁 任意坚果 混合燕麦 玉米片 果干 泡打粉(可取消) 低筋面粉

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